体重管理（階段）

私のことを知っている人は
私がものすごくよく食べることに驚きます。

さらに食いしん坊だから
美味しいものに目がないのです。
会話の半分は
食べ物のことかもしれない……w

もちろん食べることが大好きなので
食事制限はしません。
（あ、できません…。）

いまダイエット本の執筆と編集で
毎日頭はダイエットのことばかり。

自分の理想と現実は違いますが……
私が守っていることは「階段」です。
階段を見かけたらすかさず利用。

階段って一番の筋トレ。
脚にもお腹にも背中にも。
エスカレーターしかない場面なら
エスカレーターを歩きます。

それでも節電の意識がやや低下して
至るところでエスカレーターが可動し
私もうっかり使いそうになることもあります。
ずっと節電でいいよ〜と思いますが、
妊婦さんやお年寄り、お怪我されている方など
必要なかたには行き届きますように。

私はよほど大きな荷物を持っている時を除き
階段しか使いません。

私のダイエットといえばそれくらい。
ヨガやランニングはあくまで心身の維持向上のためで
やせるためにはしていません。

そうそう、渋谷の東急ハンズの階段っておもしろい。



これならみんな階段派になるんじゃないかな？
節電にも一役買いそう。
京都にも
町歩き推進のために
似たような仕掛けのあるエリアがあるって聞いたことあるな。
なんでも考え方次第で楽しくなります。

ちなみにダイエット本を書いているので豆知識をシェア。

大股早歩き→4.2kcal（１分）
スタスタ歩く→3.3kcal
ブラブラ歩く→2.7kcal
階段10段→1kcalです
（個人差あります。だいたいです）