1月11日夜クラス町屋

1月11日のクラスメモ。

テーマ:頭の疲れを取りたい

疲れって肉体疲労は気付きやすいですが
その肉体疲労さえ起こしているのが実は頭の疲れ
(=脳の疲れ)だと思います。
考えても仕方のないことでいっぱいになっている頭。
欲や願望や不満や不安に占領されている頭。
簡単に言えばストレス。
それが体をいかに緊張させ、いかに血流を悪くさせ
いかに体を凝らせてしまうか。
どんなに凄腕のマッサージに通っても
すぐに戻ってしまうのは
体の使い方のクセだけでなく
頭がいっぱいになっていることも関係していると思います。

60分のマッサージやヨガのクラスより
15分の瞑想の方がすっきりすることがあるのはそのためです。

とはいえ私のクラスでは瞑想よりアサナ(ポーズ)を楽しみに
通ってくださっている方が多いので
すごくスローなシークエンスで
「できるだけ何も考えない」状態を提供するよう心がけました。

クラスの流れ

アパジャバ
ブロックを使ったサイドストレッチ
ブロックのバダコナサナ
ブロックのウタナサナ、アルダウタナサナ
ブロックのダウンドック
スリヤナマスカーラ(超スロー)5回
ブロックのトカゲ&ランジ&アルダハヌマーン
ブロックのチャイルドポーズ

バダコナサナから開脚ポーズへ

ワニのポーズからシャバアーサナへ

少ないポーズ数ですがホールドを長くし
呼吸にひたすら集中してもらうことで
流行りのマインドフルネスになり
何も考えていない時間が長くなることで
脳の疲れが少しでも取れていれば良いなと思います。
スポンサーサイト

コメントの投稿

Secre

自己紹介

都内在住。既婚。
フリーライター
美容、健康、医療関係の取材、
ライティング。
ヨガサークルを企画しています。
<ヨガ>
☆町屋ヨガ部☆
毎週水曜20時~
毎週月曜11時~
各70分程度
1回1500円
どなたでもご参加頂けます。

場所や詳細はお問い合わせいただいた方に直接ご連絡いたします。
メンバー制です。 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ご連絡やお問い合わせはこちら

名前:
メール:
件名:
本文:

最新記事
最新コメント
CalendArchive
カテゴリ
月別アーカイブ
最新トラックバック
QRコード
QR
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード