2017年初クラス。テーマは「開脚」

数日前のブログに開脚ブームについてメモしましたが
今年の初クラスも「開脚」をテーマにしてみました。

ちなみに今年のクラス作りは
売れている本(=世の中のニーズ)から
自分なりの咀嚼を加えヨガ的に実践するとどうなるか、という感じで構成し
進めてみたいと思っています(初の試み)。

ということでまずは開脚。

1月4日(水)クラスの流れ。

アパジャバ(内観)と呼吸法
太陽礼拝A5回B5回でウォームアップ

ストラップを使った膝から腰のストレッチ
股関節外旋のためのスクワット(四股)
イチロースクワット
バダコナアーサナ
エカパーダラジャカポータサナ(鳩)数種類
壁を使った大腿四頭筋のストレッチ
ハードルのストレッチ
開脚
パッシモッタアーサナ(長座前屈)

シャバアーサナ
(音楽/チャクラメディテーション
 アロマ/ベルガモット、マンダリン、プチグレン)

今年の目標は「開脚だ」という声もクラスの終わりに聞こえてきました。
楽しみです!

また今年はクラスのメモをできるだけブログに残します。
イントラになりたての時は
クラスでやったポーズ名や使用したCDや前談の内容
その日のウエアまでノートにメモしてたな…

少しでも初心に帰って毎回「はじめて」のように
ワクワククラスをしたいと思います。


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都内在住。既婚。
フリーライター
美容、健康、医療関係の取材、
ライティング。
ヨガサークルを企画しています。
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毎週水曜20時~
毎週月曜11時~
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どなたでもご参加頂けます。

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