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ヨガニドラとサムスカーラのこと

ヨガニドラ(眠りヨガ)という手法がとても流行っています。
体を動かすヨガ(アサナ)の魅力は
もう十分広がっていて
いよいよ多くの人が
メンタル面の浄化をはじめているのでしょう。

私も自分自身の練習に取り入れたり
一応ティーチャーズトレーニングも終了し
もっと自分のものにしたいと研究しているところです。

ヨガニドラとは眠る寸前の
夢と現実の間のような状態に意識を一定時間おき
(シャバアサナに似ています)
脳内を浄化する方法です。
その時の脳波はα波からθ波の状態といわれます。
(いろいろな説明がありますが、とりあえずこれで)

脳内の何を浄化するか?
それは主にネガティブな記憶です。

この脳波の時にお声がけするインストラクターが
いろいろな言葉がけ(ここにテクニックが必要になります)をすることで
受けている側はただ横たわっているだけなのですが
受けている側の脳に働きかけ
心の習性(サムスカーラ)のなかでもネガティブなものを
自然にポジティブなものに書き換えることが可能になります。
(そのため誘導瞑想とも言われます)。

その前にサムスカーラを理解する必要があります。

ある本(The Wisdom of Yoga)にはこう書いてあります。
「サムスカーラとは泥道にできたタイヤの「わだち」のようなもの。
そのわだちがあるために、次に車が通ると、
固まったわだちに必ずタイヤがはまり込んでしまう。
実際、そのわだちを避けて通るより、
そのわだちにはまるほうがよっぽど容易になる」

例えばどんなことでも「怒り」で対応してしまう人がいて
今度こそ「穏やかな対話」で解決しようと思っていても
「怒りで解決してきた」という過去のわだちをどうしてもまた通るため
「対話」という新しい道には進めない。
その結果、イラつくことにはやっぱり「怒り」で対応してしまう。
というその人の行動パターン、思考パターンのことです。

タバコ、寝坊、怠惰な生活習慣、無意味な恐怖心、
◯◯なタイプの人が苦手という思い込み、
◯◯はできないという思い込み……。
いろんなことが過去の記憶と密接に関係しています。
でもそれを変えたいと望む気持ちがあれば
その記憶(わだち)を消すことはできなくても
ポジティブなものにアップデート(書き換え)することができるのです。

ヨガってすごい!

このアップデート作業にヨガの実践や瞑想が有効であることは
科学的に実証されています。

私自身、この作業をすればするほど
びっくりするようなことが思い出されます。

先日ヨガニドラをしている最中に
先生が「小さな子どもたち」といった言葉がトリガーになりました。
その言葉を聴いた瞬間、私が3歳の時に(突然?)できた双子の弟を
「私から両親の愛情を奪ったいやなもの」と感じる記憶が蘇ってきました。

私にとって「小さい子ども」は
私から時間や他者の愛情を奪っていくもの……
私にそんな記憶があることにびっくりしました。

私が現在も子どもに若干の苦手意識があるのは
この記憶と関係しているのかもしれません。

この時には抵抗を感じて、過去の記憶をアップデートするところまでは
いけませんでした(自分の弱さを感じます……)。

でもこうやって自分の無意識に埋め込まれている
「考え方」の習性(サムスカーラ)に気づくだけでも
すごいことだと思うのです。

これまでの出来事のすべてが本当の意味で
「自分には必要だった」と思えるように
ポジティブなものにアップデートしていくことで
過去の自分自身も丸ごと好きになれればといいなと思います。
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Secre

自己紹介

都内在住。既婚。
フリーライター
美容、健康、医療関係の取材、
ライティング。
ヨガサークルを企画しています。
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毎週月曜11時~
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