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後屈を深める

5日の浅草橋クラスでは
バックベンド(後屈)をテーマに。

バックベンドは背中を縮めるというより
胸を大きく開くポーズなので
メンタル的には閉じ込めているものを解放し
元気やエネルギーがチャージされ
フィジカル的には姿勢が矯正されたり
背面の疲れ、凝りなどを解消する効果があります。

ピークポーズはウルドゥバダヌラサナ
(ブリッジですね)。

どうしても後ろに行ったり
大きく反るのは怖いですよね。

見えないから、やったことがないから、
できないと思うから。

でも大丈夫。
子どもがぴょ~んと後ろに転がったり
突然でんぐりがえしをするのをお手本に。
やってみるとできたりまします。

ポイントは首と腰は反らないこと。
伸ばすこと。
まずは重力に逆らう後屈のポーズで
(アップキャット、ベビーコブラ、コブラ、アップドック)
その感覚を掴むこと。
ねじって体の前を広げる準備をし
ロックをかけてくる太ももの前を解放すること。

そして徐々に重力に委ねる後屈に入ります。


またやりましょう。



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都内在住。既婚。
フリーライター
美容、健康、医療関係の取材、
ライティング。
ヨガサークルを企画しています。
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毎週水曜20時~
毎週月曜11時~
各70分程度
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どなたでもご参加頂けます。

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