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run再始動

三連休はヨガ三昧で、
一日3本以上のクラスを受けていたので
さすがに身体が重く、
昨夜は10時に寝てしまいました。

今朝はすっきり。
もう一仕事終えたところ。

ヨガの他に走ることも取り入れていますが
どうしても暑い夏は走れない私……
天候もベストシーズンにさしかかっているので
そろそろ再開します。

といっても……大会予定がないとなかなかモチベーション上がらない私。
10月4日にはピンクリボンチャリティ10kmウォークに友人と参加。
10月26日には軽井沢ハーフに参加します。

しかも今朝、美のカリスマであるエリカ・アンギャルさんがこんなつぶやきを。

****一部抜粋****

1日たった5分のランニングがもたらす効果
1日たった5分間のランニングで得られる恩恵は実に大きく、
あらゆる病気で早死にする危険性を30%、
週に35分~51分未満のランニングをしていた人は、
全く走らない人に比べて、
死亡率が30%も低くなり寿命が平均3年も長くなったというのです。
ということは、毎日5~7分程度のランニングでも良いということになります。
または、約10分を週4~5回、15分と35分を週2回など、
好きな時間配分で構いません。
では、もっと長い時間走るようにすれば死亡率がさらに低くなるかというと、
それがそうではなく、いかに長時間、
長い距離を頻繁に走ろうともその効果に違いは出なかったのです。
つまり、週に50分程度のランニングをする人も
週に3時間以上走る人もその死亡率に大差は無いということです。

******************

そうそうゆるゆるランニングでも大丈夫!
一緒に走りましょう。
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Secre

自己紹介

都内在住。既婚。
フリーライター
美容、健康、医療関係の取材、
ライティング。
ヨガサークルを企画しています。
<ヨガ>
☆町屋ヨガ部☆
毎週水曜20時~
毎週月曜11時~
各70分程度
1回1500円
どなたでもご参加頂けます。

場所や詳細はお問い合わせいただいた方に直接ご連絡いたします。
メンバー制です。 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ご連絡やお問い合わせはこちら

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