フルマラソン

東京マラソン
夫婦でまた落選⤵︎(>_<)
有料会員も落ちるという倍率……

いつ一緒にフルマラソン走れるのか？

妄想だけが膨らみます。

秋の味覚

秋の味覚。
秋刀魚の塩焼きと
炊き込みごはん。

実家でないと食べられない焼き魚♡

2014年ベストスパ

スパが大好き〜
ということは
何度も書いていますが
今年のベストスパが
2014年のダイエット＆ビューティーで
決定しました。

ベスト10はこちら

私は江ノ島アイランド えのすぱが好きです♡

10月18日は花火を見ながらスパを楽しめるようです。

IKEA

ちょっと前の話ですが
初めて三郷のIKEAに行きました。

安くておしゃれ。

このところ着々と
お部屋を秋冬に模様替えしてます。
やっぱりお家が好き！

ホットドックも美味しかった〜♪

ヨガ三昧

去年くらいから
全米ヨガ500時間アライアンス
取得に向けて
ヨガの勉強を深めています。
なので今月はもう休みが1日もなく
来月も1日登山の日をキープしているのみ。

500時間の資格が欲しいのではなく
とにかくもっとヨガを深めたい。

ここ数年、
ただ気持ちいいだけのヨガが
できなくなっています。

ヨガをするたびに
気持ちいいだけでなく
自分のダメなところや
エゴやトラウマに気づき
ちょっと苦しい時間でもあるのです。

きっとそれも必要なこと。

癒しのために必要だったヨガが
本質と繋がるヨガに変わりそうです。

脱皮しそうな気配ありですよ！

クリスタルボウルヨガ

クリスタルボウルの第一人者である
牧野先生の演奏に合わせて
尊敬してやまない久美子先生が
リードしてくれるヨガ♡

ヨガ仲間の陽子さんと一緒に。

幸せすぎます。
明日もヨガのお勉強です。
今日は午前中、ヨガ哲学もやりました。
楽しい！

陽子さんも素敵な女性で
憧れちゃいます。

スイーツの秋

モンブラン♡
秋がきた。

スパークリング日本酒

池袋に新しくオープンした
WACCAのプレス発表に。

美味しいスパークリング日本酒を
いただきました♡

これははまる。

鹿島神宮

旦那さんがドライブで
鹿島神宮に連れて行ってくれました。


超パワースポット！

元気でます。

長命蕎麦が絶品です。

また行きます！

run再始動

三連休はヨガ三昧で、
一日3本以上のクラスを受けていたので
さすがに身体が重く、
昨夜は10時に寝てしまいました。

今朝はすっきり。
もう一仕事終えたところ。

ヨガの他に走ることも取り入れていますが
どうしても暑い夏は走れない私……
天候もベストシーズンにさしかかっているので
そろそろ再開します。

といっても……大会予定がないとなかなかモチベーション上がらない私。
10月4日にはピンクリボンチャリティ10kmウォークに友人と参加。
10月26日には軽井沢ハーフに参加します。

しかも今朝、美のカリスマであるエリカ・アンギャルさんがこんなつぶやきを。

＊＊＊＊一部抜粋＊＊＊＊

1日たった5分のランニングがもたらす効果
1日たった5分間のランニングで得られる恩恵は実に大きく、
あらゆる病気で早死にする危険性を30％、
週に35分～51分未満のランニングをしていた人は、
全く走らない人に比べて、
死亡率が30％も低くなり寿命が平均3年も長くなったというのです。
ということは、毎日5～7分程度のランニングでも良いということになります。
または、約10分を週4～5回、15分と35分を週2回など、
好きな時間配分で構いません。
では、もっと長い時間走るようにすれば死亡率がさらに低くなるかというと、
それがそうではなく、いかに長時間、
長い距離を頻繁に走ろうともその効果に違いは出なかったのです。
つまり、週に50分程度のランニングをする人も
週に3時間以上走る人もその死亡率に大差は無いということです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

そうそうゆるゆるランニングでも大丈夫！
一緒に走りましょう。