2014年ベストスパ
スパが大好き〜
ということは
何度も書いていますが
今年のベストスパが
2014年のダイエット&ビューティーで
決定しました。
ベスト10はこちら
私は江ノ島アイランド えのすぱが好きです♡
10月18日は花火を見ながらスパを楽しめるようです。

ということは
何度も書いていますが
今年のベストスパが
2014年のダイエット&ビューティーで
決定しました。
ベスト10はこちら
私は江ノ島アイランド えのすぱが好きです♡
10月18日は花火を見ながらスパを楽しめるようです。

ヨガ三昧
クリスタルボウルヨガ
run再始動
三連休はヨガ三昧で、
一日3本以上のクラスを受けていたので
さすがに身体が重く、
昨夜は10時に寝てしまいました。
今朝はすっきり。
もう一仕事終えたところ。
ヨガの他に走ることも取り入れていますが
どうしても暑い夏は走れない私……
天候もベストシーズンにさしかかっているので
そろそろ再開します。
といっても……大会予定がないとなかなかモチベーション上がらない私。
10月4日にはピンクリボンチャリティ10kmウォークに友人と参加。
10月26日には軽井沢ハーフに参加します。
しかも今朝、美のカリスマであるエリカ・アンギャルさんがこんなつぶやきを。
****一部抜粋****
1日たった5分のランニングがもたらす効果
1日たった5分間のランニングで得られる恩恵は実に大きく、
あらゆる病気で早死にする危険性を30%、
週に35分~51分未満のランニングをしていた人は、
全く走らない人に比べて、
死亡率が30%も低くなり寿命が平均3年も長くなったというのです。
ということは、毎日5~7分程度のランニングでも良いということになります。
または、約10分を週4~5回、15分と35分を週2回など、
好きな時間配分で構いません。
では、もっと長い時間走るようにすれば死亡率がさらに低くなるかというと、
それがそうではなく、いかに長時間、
長い距離を頻繁に走ろうともその効果に違いは出なかったのです。
つまり、週に50分程度のランニングをする人も
週に3時間以上走る人もその死亡率に大差は無いということです。
******************
そうそうゆるゆるランニングでも大丈夫!
一緒に走りましょう。
一日3本以上のクラスを受けていたので
さすがに身体が重く、
昨夜は10時に寝てしまいました。
今朝はすっきり。
もう一仕事終えたところ。
ヨガの他に走ることも取り入れていますが
どうしても暑い夏は走れない私……
天候もベストシーズンにさしかかっているので
そろそろ再開します。
といっても……大会予定がないとなかなかモチベーション上がらない私。
10月4日にはピンクリボンチャリティ10kmウォークに友人と参加。
10月26日には軽井沢ハーフに参加します。
しかも今朝、美のカリスマであるエリカ・アンギャルさんがこんなつぶやきを。
****一部抜粋****
1日たった5分のランニングがもたらす効果
1日たった5分間のランニングで得られる恩恵は実に大きく、
あらゆる病気で早死にする危険性を30%、
週に35分~51分未満のランニングをしていた人は、
全く走らない人に比べて、
死亡率が30%も低くなり寿命が平均3年も長くなったというのです。
ということは、毎日5~7分程度のランニングでも良いということになります。
または、約10分を週4~5回、15分と35分を週2回など、
好きな時間配分で構いません。
では、もっと長い時間走るようにすれば死亡率がさらに低くなるかというと、
それがそうではなく、いかに長時間、
長い距離を頻繁に走ろうともその効果に違いは出なかったのです。
つまり、週に50分程度のランニングをする人も
週に3時間以上走る人もその死亡率に大差は無いということです。
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そうそうゆるゆるランニングでも大丈夫!
一緒に走りましょう。