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ベランダ野菜


ベランダで野菜作り。
トマトの花が少し咲いた。
早く食べたいぞ。
他には、
紫蘇、バジル、キュウリ、オクラ、
モロヘイヤを栽培中。
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咀嚼ダイエット

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先日の取材は咀嚼の重要性についてだった。
咀嚼のメカニズムとして、
時間をかけてよく噛むことで脳の動きが活発になることが挙げられる。
実際に噛むことで神経系のヒスタミンが立ち上がり、
ヒスタミン神経が満腹中枢や交感神経を刺激し、
食欲を抑えるレプチンというホルモンの分泌も刺激されるということが近年解明されている。
したがって、よく噛むことで食欲が抑えられ、満足感が得られることは当然。

空腹、間食の欲望に負けそうになったら、
とにかくガムかグミを噛んで、
満腹中枢を刺激してみようと思った。

テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ライフ

男子ごはん


太一×ケンタロウ 男子ごはんの本 その2太一×ケンタロウ 男子ごはんの本 その2
(2010/04/20)
ケンタロウ

商品詳細を見る

最近料理の楽しさに目覚めている。
いろんなレシピ本に目移りしてしまうのだけれど、
もともと食欲旺盛な私のイチオシは
「男子ごはん」!
豪快に作れてボリューム満点♪
TVの放送を見ていても楽しいのでおすすめ!

テーマ : 食品・食べ物・食生活
ジャンル : ライフ

もうすぐ選挙


すべては一杯のコーヒーから (新潮文庫)すべては一杯のコーヒーから (新潮文庫)
(2005/03)
松田 公太

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7月の参院選。
候補者がおもしろい。

一番注目しているのが松田公太さん。
タリーズジャパンを立ち上げた起業家。
イケメンだし、タリーズのコーヒーはおいしいし
結構ファン。

それから藤巻兄弟の弟もこの党からの立候補。

二人とも卓越したビジネスセンスの持ち主だと思うので
政治の世界でもそのセンスを発揮して欲しいと期待してしまう。

それから事業仕分けで有名になったジャーナリストの若林亜紀さん。
民主党から出馬するかと思っていたら、彼女もみんなの党。

とにかく、消費税だけはいま上げられると生きていけません。

テーマ : 日々のできごと
ジャンル : ライフ

W杯が熱すぎる!

もちろん3時起きでサッカー観戦!
こんなにおもしろい代表戦が観れて幸せ♪

やっぱりチームワークがいいところがみたい!
攻撃的なところがみたい!
はやいパス回しがみたい!
ゴールがみたい!
選手たちが楽しそうに試合することろがみたい!

そういうのに応えてくれる試合が観れると興奮する。

いまの代表はすごくのっているから、
このチームでの試合をもっともっとみたい!!
ここからはボーナスかもしれないけど
できれば後2試合はみたい!

テーマ : 日々のできごと
ジャンル : ライフ

内田 彩仍さん


シーズンワードローブ favorite style for four seasons (e-MOOK)シーズンワードローブ favorite style for four seasons (e-MOOK)
(2008/10/30)
内田 彩仍

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引っ越しをしてミシンを母親にプレゼントしてもらった。
何を作ろうか毎日妄想中。
いままであまり目を向けなかったような本まで気になる。
内田 彩仍さんの本はたくさん本屋にあるので
すごく人気があるのだろう。
リメイクの仕方や
簡単にできそうな洋服の型紙が載っていてので
ちょっと参考にしてみよう。

テーマ : **暮らしを楽しむ**
ジャンル : ライフ

むくみがとれる理由

東洋医学では
むくみを水毒と考えている。

主な原因は塩分過多。
長時間同じ姿勢でいること。
冷えと血行不良。
ホルモンの影響。
運動不足など。これと逆なことをすればむくみにくくなるということになる。

利尿効果のある
キュウリやカリウムを多く含むカキやバナナなどを食べると
むくみに効果的といわれる。とくに小豆。

ヨガのクラスのあとも、靴がゆるくなった、足がすっきりした、
という声をよく聞く。
ヨガのポーズをとっていると、
むくむ理由の真逆の方向に向かう。
筋肉や関節をまんべんなく動かすことになるので
周辺の組織、つまり血液やリンパも刺激されてより流れるようになる。
もちろん意識した呼吸がリンパをよりすみやかに流してくれる。

この季節は簡単な動きばかりのヨガのクラスでも
かなり汗をかけるので、その効果もあるだろう。

むくみの無いカラダをできるだけキープしていたい。
それだけで心もすっきりするから。

テーマ : 美容・健康
ジャンル : ライフ

焼きたてのパンを食べる贅沢

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引っ越しをしたら絶対買おうと決めていたものが
ホームベーカリー!
さんざん悩んだあげく、パナソニックののSD-BMS101にした。
使ってみたら失敗もなく
こんなにこんがり焼き色のついた食パンが♪
もちもちしすぎて、カットが大変な程。
ごまをたっぷり入れて、
絞り立ての100%ニンジンジュースとともにいただいた。
贅沢だ。

テーマ : 電化製品
ジャンル : ライフ

文房具

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シモジマにはかわいい文房具がたくさんある!
伊東屋もすごいけど。
夏らしいレターセットや
最近やたら出番の多い印鑑ケース、
キラキラのボールペン、
そしてピンクのころっとした可愛すぎる修正液をゲット。
文房具、なにげに好きなのです。

テーマ : **暮らしを楽しむ**
ジャンル : ライフ

最新!アンチエイジングの方法について

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昨日の取材は「健康食品フォーラム」。
5人の講演があったが、
そのなかでも慶応大学の坪田先生の話しはやはり毎回興味深い。

眼科医であるので、多くのレーシック手術などの実績を重ねているが、
視力が回復するだけで、多くの患者が何らかの若返りを示すそうである。
そこからアンチエイジングについても研究されているのであるが、
現在、科学的裏付けを得ていて実践できるアンチエイジングの方法が
①カロリスと②抗酸化だと坪田氏。

①のカロリスについては通常の食事摂取量をいつもの65%程度(つまり腹八分目)に抑えると
多くの生物(霊長類の猿を含む)で若返り効果が実証されているというもの。
食べ過ぎによる疾病は多くあるが、そもそも老化を促進させると理解してよいのではないか。

②抗酸化は良く知られているが、
とにかく活性酸素でカラダをさびさせないこと。
そのためには多くのビタミンなどの抗酸化物質を摂取することが重要。

私がアンチエイジングに興味があるのは、もちろん見た目の若さをキープしたいというのもあるけれど、
アンチエイジング医学には多くの病気をまとめて防げるというメリットがあるからだ。

睡眠トラブル、排尿のトラブル、ドライアイ、腰痛、糖尿病、老眼、頭髪の減少などは
老化によるものであって、これらをアンチエイジングで効果的に予防できれば、
個別の専門医に治療にかかる前に食い止められる。

年を重ねることは楽しみだし、否定しないけれど
それはあくまで健康で自分らしくあってこそ。

さっそくカロリスから実行!

テーマ : 美容・健康
ジャンル : ライフ

自己紹介

都内在住。既婚。
フリーライター
美容、健康、医療関係の取材、
ライティング。
ヨガサークルを企画しています。
<ヨガ>
☆町屋ヨガ部☆
毎週水曜20時~
毎週月曜11時~
各70分程度
1回1500円
どなたでもご参加頂けます。

場所や詳細はお問い合わせいただいた方に直接ご連絡いたします。
メンバー制です。 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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