足のむくみがとれるポーズ

足のむくみがなくなれば、かなり気持ちもアガルのに
と思うことが結構ある。ヨガをすると足のむくみはだいぶなくなるのだけれど
特に効果的なのがスプタウィーラアサナ。
割り座の仰向け。
両膝をぐっと押し付けておくのがポイント。
最低１分、目標１５分。
これで内蔵も骨盤周辺もきもちよく伸びるし、
本当に良く朝が軽い

ネイルケア

ヨガをしていると、本当に動きやすい格好しかしなくなる。
会社員をしていたころより洋服にお金はかからないしラクチン。
ヨガウエアもジャージと違ってオシャレなものが多いし、
それなりにファッションが楽しめる
でも足のネイルだけはちょっと贅沢にしたい。
自分でも足に頭を近づけるようなポーズを取るときに
気分が全然変わる
特にジェルネイルだと、足の爪を保護してくれるし、
いいことづくし。
ヨガに本格的に目覚めてフットネイルやフットケアがますます好きになった。

瞑想すること

瞑想することは今もあまり得意じゃない。
私の場合、心を静かにしたくて目を閉じて深呼吸をすることから始まった。
落ち着く。
すっとする。
どうでもいいことを考えなくて済む。
いま私が感じる効果はそれくらい。
いろいろ勉強すると瞑想が科学だと理解できる。
瞑想の効果は計り知れないらしいので、
もっともっと上達したい。

とくに期待している効果が、第六感が冴えるという効果。
私はすごく鈍感で、地震が来ても気づかず寝ているタイプ。
第六感を磨いてもっと繊細にいろいろなことを感じたい。

瞑想に集中できないときに流すCDがこの本の中にあるもの。

シンプルメディテーション―瞑想をこれから始める人の本 (2008/03) 綿本 彰 商品詳細を見る

綿本先生の声も本当に癒される。