足のむくみがとれるポーズ
足のむくみがなくなれば、かなり気持ちもアガルのに
と思うことが結構ある。ヨガをすると足のむくみはだいぶなくなるのだけれど
特に効果的なのがスプタウィーラアサナ。
割り座の仰向け。
両膝をぐっと押し付けておくのがポイント。
最低1分、目標15分。
これで内蔵も骨盤周辺もきもちよく伸びるし、
本当に良く朝が軽い

と思うことが結構ある。ヨガをすると足のむくみはだいぶなくなるのだけれど
特に効果的なのがスプタウィーラアサナ。
割り座の仰向け。
両膝をぐっと押し付けておくのがポイント。
最低1分、目標15分。
これで内蔵も骨盤周辺もきもちよく伸びるし、
本当に良く朝が軽い


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ネイルケア
瞑想すること
瞑想することは今もあまり得意じゃない。
私の場合、心を静かにしたくて目を閉じて深呼吸をすることから始まった。
落ち着く。
すっとする。
どうでもいいことを考えなくて済む。
いま私が感じる効果はそれくらい。
いろいろ勉強すると瞑想が科学だと理解できる。
瞑想の効果は計り知れないらしいので、
もっともっと上達したい。
とくに期待している効果が、第六感が冴えるという効果。
私はすごく鈍感で、地震が来ても気づかず寝ているタイプ。
第六感を磨いてもっと繊細にいろいろなことを感じたい。
瞑想に集中できないときに流すCDがこの本の中にあるもの。
綿本先生の声も本当に癒される。
私の場合、心を静かにしたくて目を閉じて深呼吸をすることから始まった。
落ち着く。
すっとする。
どうでもいいことを考えなくて済む。
いま私が感じる効果はそれくらい。
いろいろ勉強すると瞑想が科学だと理解できる。
瞑想の効果は計り知れないらしいので、
もっともっと上達したい。
とくに期待している効果が、第六感が冴えるという効果。
私はすごく鈍感で、地震が来ても気づかず寝ているタイプ。
第六感を磨いてもっと繊細にいろいろなことを感じたい。
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綿本先生の声も本当に癒される。